Insomnie : signification spirituelle et causes émotionnelles

Qu'est-ce que l'insomnie ?

L'insomnie est une difficulté à dormir qui retentit sur la journée suivante. Vous avez peut-être du mal à vous endormir, vous vous réveillez souvent, trop tôt, ou votre sommeil ne vous semble pas réparateur. Le lendemain apporte la fatigue, l'irritabilité, les difficultés de concentration ou l'impression de ne pas être tout à fait vous-même.

De courtes périodes de mauvais sommeil sont très fréquentes, en particulier en cas de stress, de deuil, de douleur, de changement de rythme ou d'excès de caféine. Cela devient un problème quand c'est fréquent, au moins trois nuits par semaine pendant trois mois, et que cela gêne votre fonctionnement au quotidien. C'est ce que l'on appelle en général l'insomnie chronique. L'anxiété, la dépression, la douleur, certains médicaments, les écrans tard le soir et des horaires irréguliers peuvent tous l'entretenir. Le traitement le plus utile sur la durée est en général une thérapie par la parole centrée sur le sommeil, associée à des habitudes plus régulières. Les somnifères peuvent aider un temps, mais ils sont rarement la réponse complète.

L'interprétation spirituelle ci-dessous ne remplace pas tout cela. Elle ajoute un autre niveau de lecture, pour celles et ceux qui sentent que leurs nuits disent aussi quelque chose de la difficulté à lâcher prise.

La signification émotionnelle de l'insomnie

Dans l'approche émotionnelle, l'incapacité à dormir se lit comme une profonde peur de s'abandonner. Lâcher prise ne semble pas sûr. Il y a de l'insécurité, et le désir de garder le contrôle sur tout ce qui arrive dans votre vie.

La peur d'être sans défense

Le sommeil est le moment où le mental desserre son emprise. Le sommeil devient alors une forme de vulnérabilité : les sens sont ouverts, et l'inconnu de la nuit est plus proche. Rester éveillé peut donner l'impression de rester sur ses gardes. Certaines personnes ont l'impression que quelqu'un autour d'elles leur veut du mal, et qu'elles doivent monter la garde. La nuit elle-même peut sembler dangereuse.

S'endormir peut même ressembler, à un niveau profond, à un peu mourir. Chaque fois que vous basculez dans le sommeil, une vieille peur de l'inconnu peut se réveiller. C'est particulièrement compréhensible si la sécurité a été menacée tôt dans la vie, et que le corps a appris que lâcher prise n'était pas une bonne idée.

Un mental occupé exprès

Pour empêcher le sommeil d'arriver, le mental reste occupé. Des idées, des scénarios, et même des situations que vous inventez, gardent les facultés mentales « éveillées » pour que vous ne soyez jamais complètement sans défense. Les questions s'apaisent rarement : « Et si j'avais fait ceci, ou dit cela ? Que va-t-il se passer si… ? » Vécue ainsi, la nuit est un tourment plutôt qu'une confiance que tout ira bien, et que ce qui vient peut être bon.

Ce questionnement permanent se lit aussi comme un manque de confiance en soi et dans les autres. Quand la nervosité est très forte, et qu'il est difficile de prendre position ou de décider, la nuit devient le moment où chaque choix inachevé revient.

Seul avec ce qui est à l'intérieur

Aller se coucher éloigne les personnes qui remplissent la journée : les enfants, le conjoint, les collègues. Vous êtes coupé du monde extérieur, et ce qui reste, c'est ce qui est en vous. Si cette vie intérieure n'a pas eu le droit de sortir pendant la journée, elle a toute la nuit pour parler. La conversation avec vous-même ne peut pas s'arrêter, et le sommeil est repoussé.

Le mot « insomnie » peut s'entendre comme « in-sons-nie » : je nie mes sons intérieurs. Ce que vous niez en vous, et ne laissez pas sortir, entretient l'activité mentale. Le sommeil ne trouve pas de passage.

La culpabilité, et un repos qui semble immérité

L'insomnie est souvent liée à la culpabilité, consciente ou non. Pour une raison ou une autre, il y a l'impression que « je ne mérite pas de me reposer ». Il peut s'agir de culpabilité de ne pas réussir dans la vie, ou de ne pas faire pour ses enfants tout ce que l'on pense devoir faire. Le repos ressemble alors à quelque chose que l'on n'a pas gagné.

Une croyance voisine veut que le sommeil soit une perte de temps. « J'ai tant à faire. » La nuit est enrôlée dans le même effort que la journée, et le corps n'a pas la permission de s'arrêter.

Sommeil, amour et confiance

Le sommeil est aussi lié au cœur, et à la capacité de s'aimer, de faire confiance à l'amour et, par là, de faire confiance à la vie. Quand cette confiance est mince, il est plus difficile d'entrer dans la nuit. Se laisser porter par le sommeil demande un peu de cette même confiance.

Une façon plus douce de le vivre

Le but n'est pas de vous reprocher de ne pas dormir. La douleur, l'inquiétude, les hormones, la caféine et un vrai danger vécu par le passé peuvent tous garder un système nerveux en éveil, et une insomnie qui dure mérite d'être bien prise en charge. Le regard émotionnel vous invite simplement à observer ce que l'éveil protège.

• Laissez la journée se terminer. Notez ce qui est inachevé avant d'aller vous coucher, pour que votre tête ne soit pas le seul endroit où cela peut vivre.
• Repérez les questions de la nuit. « Et si j'avais… ? Et si cela arrivait ? » Nommez-les comme de la peur, et non comme des problèmes à résoudre à minuit.
• Écoutez une fois, volontairement. Accordez un peu de temps à ce qui est en vous plus tôt dans la soirée, pour qu'il n'ait pas besoin de crier une fois la maison silencieuse.
• Interrogez la culpabilité. Si le repos vous semble immérité, demandez-vous qui vous a appris que s'arrêter est un échec.
• Le sommeil n'est pas du temps perdu. La Terre continue de tourner pendant que vous vous reposez. Vous n'avez pas à la tenir en place.
• Faites confiance au fait d'être guidé. Relâchez le contrôle, trouvez un peu de paix intérieure, et laissez votre sens intérieur savoir ce qui est bon pour vous.