Emociones guardadas en las caderas: lo que tus caderas pueden estar reteniendo

En lo espiritual, las caderas guardan las emociones de avanzar: el miedo y la duda ante un punto de inflexión, el tira y afloja entre vivir para ti y vivir para los demás, y la rigidez que puede seguir a una traición o a una pérdida. También se asocian con ellas los sentimientos de culpa, la ira no expresada por necesidades que nadie ve y el cansancio de dar demasiado. Son relaciones simbólicas, planteadas como preguntas; en lo médico, ninguna emoción se guarda dentro de un músculo de la cadera, aunque el estrés puede tensar todo el cuerpo, caderas incluidas.

"Emociones guardadas en las caderas" es una de las frases más buscadas sobre el cuerpo y los sentimientos, a menudo después de una clase de yoga que terminó en lágrimas. Esta guía explica qué representan las caderas en el enfoque emocional y espiritual, qué dice y qué no dice la evidencia, y cómo escuchar a tus caderas sin asustarte. Para ver el panorama de todo el cuerpo, consulta el mapa de las emociones en el cuerpo y ¿dónde se guarda el trauma en el cuerpo?.

¿Qué emociones se guardan en las caderas?

Cada paso que das empieza en la cadera. Ese hecho sencillo es el centro del simbolismo. En lo espiritual, las caderas deciden si avanzas o te quedas donde estás, así que se asocian con los sentimientos que te impulsan o te frenan.

También son donde apoyas tu peso. En este enfoque, guardan tus creencias básicas sobre lo que son, o deberían ser, las relaciones con el mundo, y la posición que has tomado entre dos formas de vivir: desde ti, siguiendo lo que sientes y quieres, o al paso de los demás y de su mirada. Junto con la pelvis, son el punto de impulso del cuerpo, así que representan también tu determinación de lanzarte a la vida.

¿De verdad se guardan las emociones en los músculos de la cadera?

Merece la pena responder a esto con honestidad antes de seguir.

Qué son realmente la cadera y el psoas

La cadera es una articulación profunda de tipo esfera y cavidad, sujeta por ligamentos fuertes y por algunos de los músculos más grandes del cuerpo. El músculo que más se nombra en los artículos sobre "emociones en las caderas" es el psoas mayor. Es un músculo largo que va desde las vértebras lumbares, a través de la pelvis, hasta la parte alta del fémur, donde se une al ilíaco para formar el iliopsoas. Ayuda a flexionar la cadera y a levantar la pierna, y también actúa sobre la parte baja de la columna. Como une la columna con las piernas, su tensión puede sentirse tanto en la zona lumbar como en la cadera.

Lo que respalda la evidencia

No hay pruebas sólidas de que un recuerdo o un sentimiento se conserve dentro del psoas, de la articulación de la cadera o de la fascia que los rodea. Llamar al psoas "el músculo del alma" o "el músculo de la lucha o huida" procede de textos de yoga y de terapias corporales, no de la investigación médica.

Lo que sí está bien descrito es que el estrés afecta a los músculos de todo el cuerpo. MedlinePlus explica que, cuando estás estresado, tu cuerpo libera hormonas que ponen tu cerebro más alerta, tensan tus músculos y aceleran tu pulso. El NHS (el servicio de salud británico) incluye la tensión o el dolor muscular entre los síntomas físicos del estrés. Un cuerpo que se mantiene en guardia el tiempo suficiente puede sentirse rígido y a la defensiva, y muchas personas notan esa tensión en las caderas, los glúteos y la parte baja del vientre.

Dónde entra la visión espiritual

En el enfoque espiritual, se dice que los músculos toman la forma de lo que vives: tu estado interior, tenso o relajado, se refleja en ellos, y se dice que tus experiencias y los sentimientos ligados a ellas los impregnan. Es una forma simbólica de describir lo mismo que la gente nota en su propio cuerpo. Léelo como una imagen para la reflexión, no como anatomía. Las caderas no guardan un archivo de viejos recuerdos; son simplemente un lugar donde puedes sentir, y por tanto notar, lo que estás cargando.

¿Por qué los estiramientos de apertura de cadera hacen llorar?

Muchas personas descubren que mantener mucho tiempo la postura de la paloma o un estiramiento profundo de cadera les trae una oleada de tristeza, de alivio o lágrimas. La experiencia es real, y es frecuente. Nadie tiene una explicación única y comprobada.

Una imagen razonable es esta. Las aperturas de cadera suelen mantenerse mucho tiempo, con una respiración lenta, en una sala tranquila. Es exactamente lo que permite que un cuerpo en guardia se ablande. Cuando cesa el esfuerzo de mantenerte entero, pueden aflorar los sentimientos que el estar ocupado mantenía a raya. Harvard Health describe el llanto como una respuesta natural a muchas emociones, desde una tristeza profunda hasta una gran alegría, y recuerda la idea, muy arraigada, de que ayuda a liberar el estrés y el dolor emocional. Las lágrimas sobre la esterilla pueden ser simplemente eso.

Así que las lágrimas no demuestran que la pena estuviera escondida en la cadera. Muestran que ese momento le dio espacio a la pena. La guía de liberación emocional lo explica en detalle, con qué hacer en ese momento.

Si un estiramiento despierta algo que te asusta, o viejos recuerdos de algo que te hizo daño, sal de la postura, abre los ojos, siente los pies en el suelo y nombra unas cuantas cosas que puedas ver. No tienes por qué forzarte a seguir. Habla con un terapeuta cualificado si te sigue pasando.

Los sentimientos más asociados con las caderas

En lo espiritual, las caderas se leen a través de unos cuantos temas emocionales recurrentes. Tómalos como preguntas que puedes reconocer o no.

El miedo ante un punto de inflexión

El dolor de cadera aparece a menudo cuando estás en una encrucijada. Las viejas certezas se aflojan y no sabes bien hacia dónde ir. Puede que te preocupe el futuro, que sientas ansiedad cada vez que se presenta una gran decisión y que te preguntes si tus esfuerzos darán algún fruto. En esta visión, las caderas guardan el paso que aún no has dado.

Vivir para ti o para los demás

En el centro suele haber una gran dualidad: ¿tengo derecho a vivir para mí, o debo seguir sacrificándome por los demás, como siempre he hecho? Cuando sigues recorriendo un camino que no te gusta, o cedes ante alguien más fuerte en contra de tu voluntad, esa tensión se asocia con las caderas. La culpa suele acompañarla: avanzar puede sentirse como traicionar a los demás, y quedarte quieto como traicionarte a ti.

La rigidez después de una herida

La rigidez de las caderas se interpreta como inflexibilidad hacia una persona o una situación. Puede seguir a un momento en que te sentiste traicionado o abandonado, una herida lo bastante profunda como para hacerte cuestionar todas tus relaciones. Te pones "nuevas reglas" para que no vuelva a pasar, y las caderas se endurecen con ellas.

La ira por necesidades que nadie ve

Cuando no puedes plantear tus ideas y tus necesidades, puede que optes por someterte. Entonces la ira se acumula porque los demás no ven lo que necesitas, mientras tú nunca terminas de decirlo. En lo espiritual, esa ira silenciosa es uno de los sentimientos asociados con el dolor de caderas.

El placer, la cercanía y la intimidad

Como las caderas y la pelvis están cerca de la sexualidad, también se asocian con el placer y la intimidad. Puede que te reprimas el placer por miedo o por culpa, o que mantengas cierta distancia con la persona a la que quieres porque la cercanía te asusta. La página de dolor pélvico explora el sentimiento de no merecer el placer, y la del aparato reproductor, el tema más amplio de la intimidad. Si el contacto o la cercanía te asustan porque alguien te hizo daño, la seguridad y el apoyo van antes que cualquier interpretación.

Agotado de tanto dar

Cuando una cadera se desgasta, se asocia con una sensación de seguridad que se ha tambaleado y con sentirte vacío, como si hubieras dado muchísimo y ahora estuvieras agotado. Muchas personas se reconocen aquí como "la madre de todos".

Caderas, pelvis, ingle y glúteos: una región, varias preguntas

La gente suele decir "mis caderas" para referirse a toda la región. En este enfoque, cada parte aporta un matiz.

• La articulación de la cadera pregunta si estás avanzando, y para quién.
• La ingle, donde el vientre se une con el muslo, pregunta si lo que deseas y lo que de verdad haces están en sintonía. Consulta dolor de ingle.
• Los glúteos representan tu lugar en la vida y tu autoridad interior. Apretarlos se asocia con sentirte observado o amenazado. Consulta dolor de glúteo.
• La pelvis es el cuenco que contiene el poder, el placer y la seguridad. Consulta dolor pélvico.
• La zona lumbar comparte el psoas con las caderas, y habla de seguridad y de apoyo. Consulta dolor lumbar y la guía de emociones guardadas en la espalda.

Cadera izquierda o cadera derecha

En este enfoque, el lado derecho del cuerpo lleva el principio masculino, activo, y el lado izquierdo el principio femenino, receptivo, tanto en hombres como en mujeres. Superpuesto a la pregunta propia de la cadera, muestra dónde se sitúa la duda. Para el mapa completo, consulta el lado izquierdo y el lado derecho del cuerpo.

Cadera izquierda

La cadera izquierda se asocia con el sentir, la intuición, la ternura y el recibir, y con las mujeres de tu vida. En lo espiritual, la tensión aquí suele mostrar la cuestión de "vivir para los demás" en forma de dar: cuidas de todos y ya no recibes. También puede preguntarte si la cercanía te asusta, o si una herida en una relación cercana te llevó a ponerte reglas para protegerte. Consulta dolor de cadera izquierda.

Cadera derecha

La cadera derecha se asocia con la acción, las decisiones, la dirección, el trabajo y la autoridad, y con los hombres de tu vida. Aquí la duda suele tener que ver con el camino exterior: un cambio profesional, una decisión que no dejas de aplazar, un paso que te haría afirmarte frente a alguien más fuerte. Consulta dolor de cadera derecha.

Las caderas y los chakras

En las tradiciones energéticas, la base de la columna y la pelvis se asocian con el chakra raíz, el centro de la seguridad y la pertenencia, y la parte baja del vientre y las caderas con el chakra sacro, el centro del placer, la creatividad y el sentir. Encaja con los temas anteriores: sentirte lo bastante seguro para moverte, y permitirte disfrutar del movimiento. Los chakras son un mapa espiritual, no anatomía, y van junto a la atención médica.

Una forma más amable de usar esto

• Respira hacia el vientre. Siéntate o túmbate cómodamente, apoya una mano en la parte baja del vientre y deja que la respiración la mueva sin forzarla. Una espiración más larga ayuda a que el cuerpo se ablande. Bastan cinco minutos lentos.
• Observa antes de interpretar. Cuando sientas las caderas tensas, limítate a notarlo: "mis caderas están reteniendo". Después pregúntate, sin prisa, qué paso estás dudando en dar.
• Escribe una página. Escribe en tu diario sobre dos preguntas: "¿Qué elegiría si nadie me estuviera mirando?" y "¿Qué necesidades ajenas estoy cargando sin haberlas nombrado nunca?".
• Muévete con suavidad y a menudo. Caminar, nadar y los estiramientos lentos son buenos para las caderas. Si un estiramiento despierta emociones, deja que lleguen y se vayan, y sal de la postura cuando quieras.
• Nombra un próximo paso. Una pequeña decisión tomada suele pesar menos que una grande aplazada.
• Permítete recibir. Acepta esta semana un ofrecimiento de ayuda, sin devolverlo enseguida.

Si un tema resuena contigo, lee esa página, quédate con una de sus preguntas y deja el resto para otro día.

Esta guía es para la reflexión y la información general. No diagnostica ni trata nada. Consulta a tu médico de cabecera si el dolor de cadera te impide hacer tus actividades normales, vuelve una y otra vez o no ha mejorado tras dos semanas de cuidados en casa. Llama al 112 o al número de emergencias de tu país, o acude a urgencias, si tienes un dolor de cadera intenso después de una caída, no puedes apoyar el peso sobre la pierna, o tienes hormigueo o pérdida de sensibilidad después de una lesión. Una cadera caliente e hinchada con fiebre alta también necesita atención urgente.