Chakra sacro: significado, señales de bloqueo y el cuerpo

El chakra sacro es el segundo de los siete chakras y se sitúa en la parte baja del vientre, justo debajo del ombligo. Representa el placer, el deseo, la creatividad y la manera en que te relacionas con los demás. En el cuerpo se asocia a los órganos reproductores, la vejiga, los riñones, las caderas y la zona lumbar, y entre los sentimientos, a la culpa, la vergüenza, la dependencia y los celos. Cuando alguien dice que tiene el chakra sacro «bloqueado», normalmente quiere decir que ha perdido el gusto por el placer, la creatividad o la soltura en la intimidad.

Esa idea pertenece a la espiritualidad, no a la medicina: no hay pruebas científicas de que los chakras existan, y nada puede medirlos. Aun así, lo que sientes merece ser escuchado, y esta guía te remite a las páginas de nuestro sitio que van más lejos. Para el sistema completo, empieza por los siete chakras y el cuerpo.

¿Dónde está el chakra sacro y cómo se llama?

• Nombre en sánscrito: Svādhiṣṭhāna (Svadhishthana, a menudo escrito Swadhisthana). Sva significa «uno mismo», y el nombre se traduce como «la propia base», «lo que se sostiene por sí mismo» o «donde se asienta tu ser».
• Ubicación: los textos tradicionales lo sitúan dos dedos por encima del chakra raíz, a la altura de los órganos sexuales, con su punto en la parte delantera del cuerpo, justo debajo del ombligo.
• Color: naranja en el sistema occidental moderno. Las imágenes tradicionales muestran un loto blanco de seis pétalos bermellón y una media luna blanca.
• Elemento: el agua. Su sílaba semilla es vam.

En la tradición tántrica, Svadhishthana se asocia al placer, la sensualidad, las relaciones y la procreación, al sentido del gusto y a los deseos inconscientes. El color naranja y las listas modernas de emociones y de «síntomas» llegaron mucho después, como parte de la síntesis occidental que se describe en los siete chakras y el cuerpo.

¿Qué partes del cuerpo se asocian al chakra sacro?

El chakra sacro se sitúa en el cuenco de la pelvis, donde el cuerpo guarda el agua, crea la vida y se mueve desde las caderas. En el mapa moderno, y en la tradición francesa en la que se apoya nuestro sitio, se asocia a:

• Los órganos reproductores: el útero y los ovarios, los testículos y la próstata. Los sistemas occidentales hacen corresponder este centro con los ovarios y los testículos entre las glándulas. Consulta sistema reproductor, dolor menstrual y próstata.
• La vejiga, el órgano del agua y del soltar. Consulta problemas de vejiga, cistitis e incontinencia.
• Los riñones, que equilibran el agua del cuerpo. Consulta riñones y cálculos renales.
• Las caderas y la ingle, que sostienen el movimiento y la apertura. Consulta caderas, dolor de cadera y dolor de ingle.
• La zona lumbar y el sacro. El sacro, el hueso triangular situado en la parte posterior de la pelvis, está ligado a este segundo centro. Consulta dolor lumbar.
• La parte baja del vientre, bajo el ombligo, entendida como un lugar de intuición y de creatividad, donde los calambres pueden vivirse como una negativa a soltar. Consulta dolor de estómago.

No todos los mapas coinciden. Algunas fuentes en francés sitúan los órganos genitales en el centro de la base, y atribuyen al centro sacro el hueso sacro y las relaciones que mantienes con las personas que te rodean.

¿Qué sentimientos se asocian al chakra sacro?

El chakra sacro tiene que ver con el derecho a disfrutar: el placer, el descanso, el juego, el contacto y la creación. Los sentimientos que se le vinculan son los que se interponen en ese camino.

• La culpa: el sentimiento que más se nombra. Las descripciones modernas de Svadhishthana llegan a decir que este centro está «bloqueado por la culpa». En lo espiritual, el sacro reacciona cuando te llamas perezoso por descansar, juzgas tus propios deseos o sientes que debes seguir sacrificándote.
• La vergüenza: de tu cuerpo, de tus deseos o de tu sexualidad, que puede llevarte a esconderte, a callar o a apagar del todo el placer.
• La dependencia: buscar en una sola persona, una sola relación o un solo hábito todo tu placer o tu consuelo, y sentirte perdido sin ello.
• Los celos: una de las «cualidades negativas» que tradicionalmente se atribuyen a este centro, junto con la ira, el deseo y el orgullo.

Cerca de ellos se sitúan la timidez, sobre todo en la intimidad, y la tendencia a guardarte lo que sientes para no herir ni molestar a nadie.

Emociones almacenadas en el chakra sacro

Las emociones no se almacenan literalmente en un chakra ni en un órgano. «Almacenadas» es una forma de hablar de los sentimientos que se quedan contigo y parecen vivir en un lugar concreto. Estos son los temas que con más frecuencia se sitúan en el centro sacro:

• Un placer que se siente prohibido. El descanso, el ocio y el disfrute que te niegas por obligación, o que solo te permites con culpa. En lo espiritual, tienes derecho a hacer cosas para ti, siempre que la evasión no se convierta en una forma de esquivar tu vida.
• Un deseo reprimido. Una energía sexual que se ha dejado de lado, a menudo por normas morales o religiosas, o por una sensación de traición. En lo espiritual, esto se lee en el dolor de la zona lumbar.
• Un conflicto con lo sagrado. El hueso sacro lleva en su nombre la palabra «sagrado» (sacrum, en latín). Puede guardar la sensación de ir en contra de tus propios valores, o la culpa por haber dejado de lado tu vida espiritual.
• Aferrarse a lo conocido. Querer avanzar mientras te agarras a personas, lugares o costumbres que dan una falsa sensación de estabilidad.
• La protección. En lo espiritual, el peso extra alrededor de la parte baja del vientre se interpreta a veces como la necesidad de proteger un yo muy sensible: necesitar amor y desconfiar de él al mismo tiempo. Consulta exceso de peso.
• Una creatividad contenida. El miedo a seguir tu intuición o a dejar salir tu creatividad. Se dice que el centro sacro trabaja en estrecha relación con el centro de la garganta: crear con el cuerpo y crear con las palabras.

Si la vergüenza o la culpa en este ámbito de tu vida están ligadas a algo que te hicieron, no te corresponde a ti cargar con ellas. Habla con tu médico de cabecera o con un terapeuta formado; no tienes por qué afrontarlo en soledad.

Señales que se describen como un chakra sacro bloqueado

En la tradición de los chakras, se dice que un chakra sacro desequilibrado se nota en el ánimo y en la parte baja del cuerpo. Las personas suelen describir:

• sentirse apagadas, sin alegría o desconectadas del placer;
• poco deseo, o dificultad con la cercanía y la intimidad;
• sentirse bloqueadas creativamente, con ideas que nunca llegan a salir;
• culpa cada vez que descansan o hacen algo para sí mismas;
• relaciones de apego excesivo, o un vaivén entre el exceso y la carencia;
• tensión en las caderas, la zona lumbar o la parte baja del vientre, dolor menstrual o problemas de vejiga.

Es la forma que tiene la tradición de nombrar una experiencia, no una lista de signos de salud. Las señales físicas tienen todas causas médicas, y algunas requieren atención rápida. El NHS (el servicio público de salud británico) aconseja llamar a emergencias o acudir a urgencias ante un dolor pélvico intenso, que empeora o que duele al moverte o al tocarlo, o que viene con sensación de desmayo, dolor en la punta del hombro o un sangrado vaginal abundante. El dolor al orinar, la sangre en la orina, la fiebre alta, un flujo o un sangrado inusuales, o un dolor pélvico cuando estás o podrías estar embarazada requieren una consulta médica urgente. La falta de deseo, el bajo estado de ánimo y las preocupaciones sobre la fertilidad también merecen una visita al médico de cabecera, no una explicación basada en los chakras.

Una práctica suave para el chakra sacro

Estas prácticas buscan que te sientas a gusto en la parte baja del cuerpo y que le hagas sitio al placer. No tratan ninguna enfermedad y no requieren creer en los chakras.

Respira hacia el vientre

Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados, o siéntate con los dos pies en el suelo. Apoya las manos justo debajo del ombligo. Deja que la respiración baje hasta el vientre sin forzarla, de modo que tus manos suban y bajen. El NHS sugiere inspirar por la nariz y espirar por la boca, contando suavemente hasta cinco en cada sentido, durante al menos cinco minutos.

Deja que se muevan las caderas

El agua es el elemento de este centro, y le sienta bien el movimiento suave y fluido: círculos lentos con las caderas estando de pie, balancearte con la música, nadar, caminar con las caderas sueltas. Mantente dentro de lo que te resulte cómodo y para si algo te duele.

Escribe sobre el placer y la culpa

Toma una hoja y completa estas frases:

• «Algo que disfruto pero que casi nunca me permito es…»
• «Cuando descanso, la voz de mi cabeza me dice…»
• «Si no me sintiera culpable, esta semana…»

Fíjate en a quién se parece la voz de la segunda frase. La culpa ante el placer suele ser prestada, tomada de las normas de otra persona.

Crea algo con las manos

La creatividad es uno de los temas de este centro, y la forma más sencilla de encontrarte con ella es crear algo sin ningún objetivo: cocinar, dibujar, modelar barro, hacer música, cuidar un jardín. Lo que importa es el placer de hacerlo, no el resultado.

Si te gusta el sonido

La sílaba semilla tradicional de Svadhishthana es vam. Algunas personas la entonan o la cantan despacio al espirar; un zumbido suave funciona igual de bien.

Lo que te pide el chakra sacro

En lo espiritual, el punto de inflexión en el centro sacro es el permiso: para sentir, para desear, para disfrutar, para descansar y para nombrar tus emociones con honestidad, de modo que puedan transformarse en lugar de quedarse estancadas. En equilibrio, se describe como una vida que fluye como el agua, con espacio para el placer, la creatividad y las relaciones cálidas, sin perder tu propia forma en ellas.

Puedes preguntarte:

• ¿Qué placer me niego, y por qué?
• ¿Dónde estoy conteniendo mis deseos o mi creatividad?
• ¿Las normas de quién sobre el placer sigo obedeciendo todavía?

Por debajo de este centro está el chakra raíz, la sede de la seguridad. Por encima está el chakra del plexo solar, la sede de la voluntad y la autoestima. Para ver los siete a la vez, vuelve a los siete chakras y el cuerpo.

Esta guía es para la reflexión y la información general. No diagnostica ni trata ninguna enfermedad. Si tienes un síntoma que te preocupa, consulta a un médico. En caso de emergencia, llama al 112 o al número de emergencias de tu país.