Chakra sacré : signification, signes de blocage et le corps

Le chakra sacré est le deuxième des sept chakras, situé dans le bas-ventre, juste sous le nombril. Il représente le plaisir, le désir, la créativité et la façon dont vous entrez en relation avec les autres. Dans le corps, il est lié aux organes reproducteurs, à la vessie, aux reins, aux hanches et au bas du dos, et du côté des émotions à la culpabilité, à la honte, à la dépendance et à la jalousie. Quand on dit que son chakra sacré est « bloqué », on veut généralement dire qu'on a perdu le goût du plaisir, sa créativité ou son aisance dans l'intimité.

Cette idée relève de la spiritualité, pas de la médecine : aucune preuve scientifique ne montre que les chakras existent, et rien ne permet d'en mesurer un. Ce que vous ressentez mérite pourtant d'être écouté, et ce guide vous oriente vers les pages de notre site qui vont plus loin. Pour l'ensemble du système, commencez par les sept chakras et le corps.

Où se trouve le chakra sacré, et comment s'appelle-t-il ?

• Nom sanskrit : Svādhiṣṭhāna (Svadhishthana, souvent écrit Swadhisthana). Sva signifie « soi », et le nom se traduit par « sa propre base », « ce qui se tient par soi-même » ou « là où l'être est établi ».
• Emplacement : les textes traditionnels le situent deux largeurs de doigt au-dessus du chakra racine, au niveau des organes sexuels, avec son point sur l'avant du corps, juste sous le nombril.
• Couleur : l'orange dans le système occidental moderne. Les images traditionnelles montrent un lotus blanc à six pétales vermillon et un croissant de lune blanc.
• Élément : l'eau. Sa syllabe-germe est vam.

Dans la tradition tantrique, Svadhishthana est associé au plaisir, à la sensualité, aux relations et à la procréation, au sens du goût, et aux désirs inconscients. La couleur orange et les listes modernes d'émotions et de « symptômes » sont arrivées bien plus tard, dans le cadre de la synthèse occidentale décrite dans les sept chakras et le corps.

Quelles parties du corps sont liées au chakra sacré ?

Le chakra sacré se trouve dans la cuvette du bassin, là où le corps retient l'eau, donne la vie et se met en mouvement à partir des hanches. Dans la carte moderne, et dans la tradition francophone dont s'inspire notre site, il est lié à :

• Les organes reproducteurs : l'utérus et les ovaires, les testicules et la prostate. Les systèmes occidentaux associent ce centre aux ovaires et aux testicules parmi les glandes. Voir l'appareil reproducteur, les règles douloureuses et la prostate.
• La vessie, l'organe de l'eau et du laisser-aller. Voir les troubles de la vessie, la cystite et l'incontinence.
• Les reins, qui équilibrent l'eau du corps. Voir les reins et les calculs rénaux.
• Les hanches et l'aine, qui portent le mouvement et l'ouverture. Voir les hanches, la douleur à la hanche et la douleur à l'aine.
• Le bas du dos et le sacrum. Le sacrum, l'os triangulaire à l'arrière du bassin, est rattaché à ce deuxième centre. Voir la douleur au bas du dos.
• Le bas-ventre, sous le nombril, vu comme un lieu d'intuition et de créativité, où les crampes peuvent ressembler à un refus de laisser aller. Voir les maux de ventre.

Toutes les cartes ne concordent pas. Certaines sources francophones placent plutôt les organes génitaux dans le centre de base, et attribuent au centre sacré le sacrum et les relations que vous entretenez avec votre entourage.

Quelles émotions sont liées au chakra sacré ?

Le chakra sacré touche au droit de profiter : le plaisir, le repos, le jeu, le toucher et la création. Les émotions qui lui sont liées sont celles qui y font obstacle.

• La culpabilité : l'émotion la plus souvent citée. Les descriptions modernes de Svadhishthana vont jusqu'à dire que ce centre est « bloqué par la culpabilité ». Sur le plan spirituel, le sacrum réagit quand vous vous traitez de paresseux parce que vous vous reposez, quand vous jugez vos propres désirs, ou quand vous avez le sentiment de devoir continuer à vous sacrifier.
• La honte : de votre corps, de vos désirs ou de votre sexualité, qui peut vous pousser à vous cacher, à vous taire, ou à éteindre complètement le plaisir.
• La dépendance : attendre d'une seule personne, d'une seule relation ou d'une seule habitude tout votre plaisir ou tout votre réconfort, et vous sentir perdu sans elle.
• La jalousie : l'une des « qualités négatives » que la tradition attribue à ce centre, avec la colère, le désir et l'orgueil.

Tout près se trouvent la timidité, surtout dans l'intimité, et la tendance à retenir ce que vous ressentez pour ne blesser ou ne déranger personne.

Les émotions stockées dans le chakra sacré

Les émotions ne sont pas littéralement stockées dans un chakra ou dans un organe. « Stockées » est une image pour parler des émotions qui restent avec vous et semblent habiter un endroit précis. Voici les thèmes que l'on place le plus souvent au centre sacré :

• Un plaisir qui semble interdit. Le repos, les loisirs et le plaisir que vous vous refusez par devoir, ou que vous ne vous accordez qu'avec culpabilité. Sur le plan spirituel, vous avez le droit de faire des choses pour vous, tant que la fuite ne devient pas une façon d'éviter votre vie.
• Un désir réprimé. Une énergie sexuelle mise de côté, souvent à cause de règles morales ou religieuses, ou d'un sentiment de trahison. Sur le plan spirituel, on la lit dans les douleurs du bas du dos.
• Un conflit avec le sacré. Le sacrum est l'« os sacré ». Il peut porter le sentiment d'aller à l'encontre de vos propres valeurs, ou la culpabilité d'avoir mis votre vie spirituelle de côté.
• S'accrocher au connu. Vouloir avancer tout en restant agrippé à des personnes, des lieux ou des habitudes qui donnent une fausse impression de stabilité.
• La protection. Sur le plan spirituel, un excès de poids autour du bas-ventre est parfois lu comme un besoin de protéger un moi très sensible : avoir besoin d'amour et s'en méfier en même temps. Voir le surpoids.
• Une créativité retenue. La peur de suivre son intuition ou de laisser sortir sa créativité. On dit que le centre sacré travaille en lien étroit avec le centre de la gorge : créer avec le corps et créer avec les mots.

Si la honte ou la culpabilité que vous portez dans ce domaine de votre vie sont liées à quelque chose que l'on vous a fait subir, ce n'est pas à vous de les porter. Parlez-en à votre médecin traitant ou à un thérapeute formé ; vous n'avez pas à traverser cela seul.

Les signes que l'on décrit comme un chakra sacré bloqué

Dans la tradition des chakras, un chakra sacré déséquilibré se manifesterait dans l'humeur et dans le bas du corps. On décrit couramment :

• le sentiment d'être éteint, sans joie ou coupé du plaisir ;
• un désir faible, ou des difficultés avec la proximité et l'intimité ;
• un blocage créatif, avec des idées qui ne sortent jamais ;
• de la culpabilité dès que l'on se repose ou que l'on fait quelque chose pour soi ;
• des relations où l'on s'accroche, ou des oscillations entre le trop et le trop peu ;
• des tensions dans les hanches, le bas du dos ou le bas-ventre, des règles douloureuses, ou des troubles de la vessie.

C'est la façon dont la tradition nomme une expérience, pas une liste de signes de santé. Les signes physiques ont tous des causes médicales, et certains demandent des soins rapides. Le NHS, le service de santé britannique, conseille d'appeler les secours ou de se rendre aux urgences en cas de douleur pelvienne intense, qui s'aggrave ou fait mal quand on bouge ou qu'on la touche, ou qui s'accompagne d'une sensation d'évanouissement, d'une douleur à la pointe de l'épaule ou de saignements vaginaux abondants : appelez le 15 ou le 112. Une douleur en urinant, du sang dans les urines, une forte fièvre, des pertes ou des saignements inhabituels, ou une douleur pelvienne alors que vous êtes ou pourriez être enceinte demandent un rendez-vous rapide chez votre médecin. Un désir en berne, un moral bas et des inquiétudes sur la fertilité méritent aussi une consultation, pas une explication par les chakras.

Une pratique douce pour le chakra sacré

Ces pratiques visent à vous sentir à l'aise dans le bas du corps et à faire de la place au plaisir. Elles ne traitent aucune maladie, et nul besoin de croire aux chakras.

Respirer dans le ventre

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat, ou asseyez-vous les deux pieds au sol. Posez les mains juste sous le nombril. Laissez le souffle descendre dans votre ventre sans forcer, de sorte que vos mains montent et descendent. Le NHS propose d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche, en comptant doucement jusqu'à cinq dans chaque sens, pendant au moins cinq minutes.

Laisser bouger les hanches

L'eau est l'élément de ce centre, et un mouvement doux et fluide lui convient : des cercles lents du bassin en position debout, se balancer en musique, nager, marcher les hanches relâchées. Restez dans ce qui est confortable et arrêtez-vous si quelque chose fait mal.

Écrire sur le plaisir et la culpabilité

Prenez une feuille et complétez ces phrases :

• « Quelque chose que j'aime mais que je m'autorise rarement, c'est… »
• « Quand je me repose, la voix dans ma tête dit… »
• « Si je ne me sentais pas coupable, cette semaine je… »

Remarquez à qui ressemble la voix de la deuxième phrase. La culpabilité liée au plaisir est souvent empruntée aux règles de quelqu'un d'autre.

Créer quelque chose de vos mains

La créativité est l'un des thèmes de ce centre, et la façon la plus simple de la rencontrer est de fabriquer quelque chose sans aucun but : cuisiner, dessiner, modeler de l'argile, faire de la musique, jardiner. Ce qui compte, c'est le plaisir de faire, pas le résultat.

Si vous aimez le son

La syllabe-germe traditionnelle de Svadhishthana est vam. Certaines personnes la fredonnent ou la psalmodient lentement à l'expiration ; un doux bourdonnement fonctionne tout aussi bien.

Ce que le chakra sacré vous demande

Sur le plan spirituel, le tournant, au centre sacré, c'est la permission : de ressentir, de désirer, de profiter, de vous reposer, et de nommer vos émotions avec honnêteté pour qu'elles puissent évoluer plutôt que s'installer. En équilibre, il se traduirait par une vie qui coule comme l'eau, avec de la place pour le plaisir, la créativité et des relations chaleureuses, sans y perdre sa propre forme.

Vous pourriez vous demander :

• Quel plaisir est-ce que je me refuse, et pourquoi ?
• Où est-ce que je retiens mes désirs ou ma créativité ?
• Quelles règles sur le plaisir, venues de qui, suis-je encore en train de suivre ?

Sous ce centre se trouve le chakra racine, siège de la sécurité. Au-dessus se trouve le chakra du plexus solaire, siège de la volonté et de l'estime de soi. Pour voir les sept d'un coup d'œil, revenez aux sept chakras et le corps.

Ce guide est destiné à la réflexion et à l'information générale. Il ne pose aucun diagnostic et ne traite aucune maladie. Si un symptôme vous inquiète, consultez un médecin. En cas d'urgence, appelez le 15 ou le 112.