Chakra racine : signification, signes de blocage et le corps

Le chakra racine est le premier des sept chakras, situé à la base de la colonne vertébrale. Il représente la sécurité, la survie et le sentiment d'avoir un sol solide sous les pieds. Dans le corps, il est lié aux jambes et aux pieds, au bas du dos, aux hanches, aux os et aux glandes surrénales, et du côté des émotions à la peur, à l'anxiété et à la peur d'être laissé seul. Quand on dit que son chakra racine est « bloqué », on veut généralement dire qu'on ne se sent pas en sécurité, qu'on se sent dispersé ou mal ancré.

Cette dernière idée relève de la spiritualité, pas de la médecine : aucune preuve scientifique ne montre que les chakras existent, et il n'y a donc rien à mesurer ni à débloquer. Ce que vous ressentez mérite pourtant d'être écouté, et ce guide vous indique où regarder sur notre site. Pour l'ensemble du système, commencez par les sept chakras et le corps.

Où se trouve le chakra racine, et comment s'appelle-t-il ?

• Nom sanskrit : Mūlādhāra (Muladhara), généralement traduit par « support de la racine » ou « racine de l'existence », de mula, la racine.
• Emplacement : la base de la colonne vertébrale. Les descriptions traditionnelles le situent près du coccyx, avec son point à la surface du corps entre le périnée et le coccyx.
• Couleur : le rouge dans le système occidental moderne. Les images traditionnelles montrent un lotus rouge (ou rose) à quatre pétales autour d'un carré jaune.
• Élément : la terre. Sa syllabe-germe est lam.

Dans le yoga tantrique hindou, Muladhara est la fondation du « corps énergétique », l'endroit où l'énergie endormie appelée kundalini reposerait, enroulée comme un serpent, avant de s'élever à travers les autres centres. Les listes modernes d'émotions, d'organes et de « symptômes de blocage » ont été ajoutées bien plus tard, au XXe siècle, comme l'explique le guide sur les chakras et le corps.

Quelles parties du corps sont liées au chakra racine ?

Le chakra racine est la partie de vous qui touche le sol et porte le poids. Dans la carte moderne, et dans la tradition francophone dont s'inspire notre site, il est lié à :

• Les jambes et les pieds, qui vous tiennent debout et vous font avancer. Voir jambes et pieds, la douleur à la jambe et la douleur au pied.
• Le bas du dos et le coccyx, la base du soutien du corps. Le coccyx est vu comme le siège de la survie : la nourriture, le toit, la protection, l'amour. Voir la douleur au bas du dos et la sciatique.
• Les hanches, qui relient le tronc aux jambes. Voir les hanches et la douleur à la hanche.
• Les os, la partie la plus solide de vous, la « terre » propre du corps. Voir articulations et os et l'ostéoporose.
• Les glandes surrénales, qui fabriquent l'adrénaline et le cortisol, les hormones de l'alarme. Elles sont rattachées au centre de base et à la réponse du corps face au danger. Voir les glandes.
• La fin de l'intestin et l'élimination : retenir et laisser aller. Voir la constipation et les hémorroïdes.

Certaines sources francophones placent aussi les organes génitaux et l'énergie sexuelle dans ce centre de base, alors que la plupart des livres occidentaux les situent dans le chakra sacré. Ces cartes ont été dessinées par de nombreuses mains et ne concordent pas toujours.

Quelles émotions sont liées au chakra racine ?

Le chakra racine touche à la question la plus fondamentale qui soit : suis-je en sécurité ? Les émotions qui lui sont liées en découlent.

• La peur : pour votre survie, votre santé, votre argent, votre logement. Sur le plan spirituel, les glandes surrénales sont vues comme l'alarme du corps, qui sonne que le danger soit réel ou imaginé.
• L'anxiété : l'inquiétude de fond permanente que quelque chose vienne à manquer ou tourne mal, et l'agitation qui l'accompagne.
• L'abandon : la peur d'être laissé sans soutien, ou de devoir tout porter seul. On peut se sentir comme une brebis loin de son troupeau : perdue, en marge, sans repères.

Tout près se trouvent le stress, l'inquiétude et la dépendance, le sentiment que votre survie repose sur une seule personne ou un seul emploi.

Les émotions stockées dans le chakra racine

Les émotions ne sont pas littéralement stockées dans un chakra, ni dans un organe. « Stockées » est une façon de parler des émotions qui restent avec vous et semblent se loger à un endroit précis. Cela dit, voici les thèmes que l'on place le plus souvent à la racine :

• L'insécurité matérielle. « Je vais manquer », « Je n'y arriverai jamais ». Sur le plan spirituel, le bas du dos porte la peur de manquer d'argent, de travail ou de biens, et parfois l'habitude de mesurer sa valeur à ce que l'on possède.
• Les changements de vie qui dérobent le sol. Perdre son emploi, partir à la retraite, voir un enfant quitter la maison, se séparer : des moments où la base sur laquelle vous vous teniez se déplace.
• La méfiance et l'insatisfaction permanente. Quand le centre de base est déséquilibré, vous pouvez surveiller vos biens, vous méfier des autres et vouloir toujours plus.
• Se sentir perdu. La peur de s'être trompé de route, de perdre son temps ou son argent, de « perdre le nord », et le stress de ne jamais s'autoriser une erreur.
• La dépendance et la domination. Rester dans des situations qui auraient dû prendre fin depuis longtemps, par doute, ou s'appuyer sur quelqu'un pour combler des besoins que vous pourriez combler vous-même.
• Tout porter. Le sentiment d'être le pilier qui ne peut compter que sur lui-même, ou de prendre les problèmes des autres « sur son dos ».

Les signes que l'on décrit comme un chakra racine bloqué

Dans la tradition des chakras, un chakra racine déséquilibré se manifesterait dans le corps et dans l'humeur. On décrit couramment :

• le sentiment d'être mal ancré, dispersé ou « pas dans son corps » ;
• une inquiétude constante au sujet de l'argent, de la nourriture, du logement ou de la santé ;
• de l'agitation, ou au contraire de la lourdeur, de l'inertie, l'envie de ne pas affronter les problèmes ;
• de la méfiance envers les autres et du mal à se sentir chez soi où que ce soit ;
• une énergie basse et du découragement, la tendance à remettre à plus tard ;
• des tensions ou des douleurs dans le bas du dos, les jambes, les pieds ou le coccyx, de la constipation, ou des mains et des pieds froids.

Voyez-y la façon dont la tradition nomme une expérience, pas une liste de contrôle de votre santé. Chaque signe physique de cette liste a des causes médicales ordinaires, et certains demandent des soins rapides. Un mal de dos avec un engourdissement autour des parties génitales ou de l'anus, une faiblesse dans les deux jambes, ou une nouvelle difficulté à contrôler la vessie ou les intestins demande des soins en urgence (appelez le 15 ou le 112). Du sang dans les selles, une constipation qui ne passe pas, une perte de poids inexpliquée, une douleur osseuse ou un gonflement d'une jambe méritent tous une consultation chez votre médecin traitant. Une fatigue qui dure, un moral en berne ou de l'anxiété sont aussi des raisons de consulter un médecin, pas les signes d'un chakra.

Une pratique douce pour le chakra racine

Ces pratiques visent à vous sentir en sécurité et ancré dans votre corps. Elles ne traitent aucune maladie, et nul besoin de croire aux chakras pour les trouver agréables.

Respirer bas et lentement

Asseyez-vous sur une chaise, les deux pieds à plat sur le sol, à peu près écartés de la largeur des hanches, ou allongez-vous les genoux pliés. Laissez votre souffle descendre dans le ventre sans forcer. Le NHS, le service de santé britannique, propose d'inspirer doucement par le nez et d'expirer par la bouche, en comptant jusqu'à cinq dans chaque sens si cela vous aide, pendant au moins cinq minutes. À chaque expiration, sentez le poids de votre corps qui repose sur la chaise ou sur le sol.

S'ancrer par les pieds

Restez immobile une minute, debout. Remarquez vos talons, l'avant de vos pieds, vos orteils. Relâchez les genoux. Imaginez des racines qui partent de la plante de vos pieds et s'enfoncent dans la terre, l'image que la plupart des enseignants utilisent pour ce centre. Une marche lente, attentive à chaque pas, produit le même effet en mouvement.

Écrire ce dont vous avez besoin

Prenez une feuille et complétez trois phrases :

• « Ce qui me fait me sentir en insécurité en ce moment, c'est… »
• « Ce que j'ai réellement aujourd'hui, c'est… » (un toit, un repas, une personne que je peux appeler)
• « Une petite chose qui m'aiderait à me sentir plus en sécurité, c'est… »

La phrase du milieu compte. La peur du manque regarde vers l'avenir ; écrire ce qui est déjà là vous ramène au présent.

Faire bouger le bas du corps

Un mouvement doux qui sollicite les jambes et les hanches s'y prête naturellement : marcher, monter des escaliers, étirer l'arrière des jambes, pratiquer des postures de yoga près du sol. Restez dans ce qui est confortable, et arrêtez-vous si quelque chose fait mal. En cas de mal de dos, le NHS conseille de rester actif plutôt que de rester au lit, et de consulter un médecin ou un kinésithérapeute si cela ne s'améliore pas.

Si vous aimez le son

Dans la tradition, la syllabe-germe de Muladhara est lam. Certaines personnes aiment la fredonner ou la psalmodier lentement à l'expiration. D'autres préfèrent un bourdonnement grave, sans syllabe. Dans les deux cas, c'est une façon de sentir le souffle vibrer dans le corps.

Ce que le chakra racine vous demande

Sur le plan spirituel, le tournant, à la racine, c'est la confiance : confiance que vous pouvez répondre à vos propres besoins essentiels, que le soutien peut venir des autres à leur manière plutôt qu'à la vôtre, et qu'une erreur est une expérience plutôt qu'une catastrophe. En équilibre, ce centre se traduirait par le fait de se réveiller avec de l'énergie, le goût de vivre et le courage d'agir, en se sentant chez soi parmi les autres et sur la terre.

Vous pourriez vous demander :

• Où, dans ma vie, ai-je l'impression de ne plus avoir de sol sous les pieds ?
• De qui ou de quoi est-ce que je dépends pour me sentir en sécurité ?
• Que ferais-je autrement si j'avais confiance d'avoir ce dont j'ai besoin ?

Le centre suivant, juste au-dessus, est le chakra sacré, siège du plaisir, du désir et des relations. Pour voir les sept d'un coup d'œil, revenez aux sept chakras et le corps, ou consultez la carte des émotions dans le corps.

Ce guide est destiné à la réflexion et à l'information générale. Il ne pose aucun diagnostic et ne traite aucune maladie. Si un symptôme vous inquiète, consultez un médecin. En cas d'urgence, appelez le 15 ou le 112.