Émotions bloquées dans les épaules : le poids que vous portez

Sur le plan spirituel, les épaules portent les émotions liées au fait de porter : les responsabilités, le devoir, les attentes des autres, et le sentiment de devoir tout tenir seul. Elles sont aussi associées au fait de ne pas se sentir soutenu, aux envies que vous retenez au lieu d'agir, ainsi qu'à la culpabilité et à l'inquiétude pour le lendemain. Beaucoup de personnes ressentent le stress dans leurs épaules avant tout autre endroit, et ce n'est pas seulement symbolique : le stress contracte les muscles, et c'est dans les épaules et la nuque que la plupart d'entre nous le remarquent.

« Porter le monde sur ses épaules » : si l'expression est si courante, ce n'est pas un hasard. Ce guide explore les émotions associées aux épaules, aux omoplates et aux clavicules dans l'approche émotionnelle et spirituelle, ce que l'on sait du stress et des tensions musculaires, et la différence entre l'épaule gauche et l'épaule droite. Pour une vue d'ensemble du corps, consultez la carte des émotions dans le corps.

Quelles émotions sont bloquées dans les épaules ?

Sur le plan spirituel, les épaules représentent votre capacité à porter une charge. Chacun porte quelque chose : des joies et des peines, des devoirs, des doutes, le poids de ce que vous avez fait et de ce que vous comptez encore faire. Les épaules montrent comment ce poids est réparti, et s'il est encore supportable.

Elles représentent aussi l'action. L'envie de créer, de dire ou de faire quelque chose naît dans le cœur. Pour atteindre le monde, son énergie doit passer par les épaules, puis par les bras et les mains. Quand le flux circule librement, les épaules restent souples. Quand vous le retenez, elles deviennent un poste de contrôle où tout s'accumule.

Pourquoi le stress et les tensions vont-ils se loger dans les épaules ?

Une partie de la réponse est simple et physique. MedlinePlus explique que le corps réagit au stress en libérant des hormones qui rendent le cerveau plus vigilant, contractent les muscles et accélèrent le pouls. À court terme, cela vous aide à faire face à une menace. Quand le stress dure, la tension peut rester. MedlinePlus cite une mâchoire ou une nuque raides parmi les signes du stress, et le NHS (le service de santé britannique) les tensions ou douleurs musculaires.

Observez quelqu'un sous pression : vous verrez souvent ses épaules remonter vers les oreilles et y rester. Les heures passées devant un écran ou un téléphone, un sac lourd ou une mauvaise nuit s'y ajoutent. Quand on dit que les soucis « se logent dans les épaules », on décrit donc souvent une véritable tension musculaire.

Ce que les connaissances actuelles ne montrent pas, c'est qu'un souvenir ou une émotion particulière serait gardé dans les muscles des épaules. L'approche spirituelle se sert des épaules comme d'une image de ce que vous portez, et cette image peut être utile pour réfléchir. C'est une façon d'écouter le corps, pas une description anatomique. Pour en savoir plus sur la façon dont les émotions et la douleur interagissent, lisez les émotions peuvent-elles provoquer des douleurs physiques ?.

Les émotions les plus associées aux épaules

Sur le plan spirituel, voici les thèmes dans lesquels les gens se reconnaissent le plus souvent. Prenez chacun comme une question.

La responsabilité du bonheur des autres

La charge devient la plus lourde quand vous faites du bonheur et du confort de votre entourage votre mission personnelle. Il y a toujours trop à faire et vous n'en voyez jamais le bout. Chaque nouvelle demande tombe au même endroit. Beaucoup de parents et d'aidants dévoués, et la personne « sur qui l'on peut toujours compter » au travail, se reconnaissent ici.

Personne pour vous épauler

Être épaulé, c'est être soutenu par quelqu'un. Une épaule douloureuse peut demander si quelqu'un se tient à vos côtés. Des choses vous sont imposées, l'aide que vous espériez ne vient pas, et vous avez peut-être envie de baisser les bras. Ce sentiment d'avancer seul est proche de la solitude, même quand vous êtes entouré.

Une envie retenue

Les épaules se crispent quand vous vous empêchez de dire ou de faire quelque chose. Vous vous repliez sur vous-même au lieu de plonger dans la vie, et les épaules remontent et se durcissent comme pour garder la porte. La question est : quelle envie est restée coincée quelque part entre votre cœur et vos mains ?

Un air fort par-dessus la peur

Certaines personnes portent les épaules hautes et tirées en arrière, la poitrine en avant, prêtes à tout. Sur le plan spirituel, cette posture peut être un masque : de la force à l'extérieur, avec la peur et l'appréhension cachées derrière.

Le juge intérieur

Derrière beaucoup d'épaules douloureuses se cache une voix intérieure sévère qui exige la perfection. « J'aurais dû… » revient sans cesse. Le regret, la culpabilité et l'angoisse face à l'avenir ajoutent leur poids, jusqu'à ce que les soucis de demain prennent toute la place d'aujourd'hui.

Courbé sous le poids

Quand le fardeau semble sans fin, les épaules peuvent s'enrouler vers l'avant et la tête s'affaisser. Sur le plan spirituel, les épaules voûtées se lisent comme le fait de céder sous une charge que vous ne pouvez plus porter seul, avec en dessous une vieille culpabilité et une vigilance de tous les instants. Une vieille rancune peut aussi garder le dos courbé.

La colère face à ce qu'on vous a confié

La clavicule relie l'épaule à la poitrine. Sur le plan spirituel, une douleur à cet endroit est associée à la colère face à des responsabilités que vous n'avez jamais choisies, et au sentiment de devoir vous soumettre. Une fracture de la clavicule se lit comme la peur de « craquer » sous ce poids. Voir la douleur à la clavicule.

Les omoplates : qui vous êtes et ce que vous faites

Les omoplates s'étendent à l'arrière de la cage thoracique, là où le tronc rejoint les bras. Le tronc porte qui vous êtes ; les bras portent ce que vous voulez faire. Sur le plan spirituel, une douleur ou des nœuds autour des omoplates renvoient à un frottement entre les deux : se sentir écrasé par un patron, un parent ou une règle, laisser les autres piétiner vos limites, et souhaiter un bouclier dans votre dos. La passivité épuise encore davantage l'énergie.

Une douleur entre les omoplates se situe sur la colonne du milieu du dos, ce qui ajoute le thème de la culpabilité et du rôle de pilier. Le guide sur les émotions bloquées dans le dos va plus loin.

Épaule gauche ou épaule droite ?

Dans cette approche, le côté gauche du corps porte le principe féminin, réceptif, et le côté droit le principe masculin, actif, chez les hommes comme chez les femmes. Lisez le côté gauche et le côté droit du corps pour la carte complète.

Épaule gauche

L'épaule gauche est associée à l'insécurité affective et aux charges que vous portez par amour : la famille, l'expression des émotions, la créativité, et la façon dont vous vous voyez en tant que parent ou en tant qu'enfant. Elle peut demander si vous vous reprochez de ne pas avoir su protéger quelqu'un que vous aimez, ou s'il vous est plus difficile de recevoir que de donner. Un nœud sous l'omoplate gauche est associé à un désaccord à la maison, avec votre partenaire ou avec vos enfants. Voir la douleur à l'épaule gauche et la douleur à l'omoplate gauche.

Sur le plan médical, une douleur à l'épaule ou au bras gauche accompagnée d'une douleur dans la poitrine, d'essoufflement, de sueurs ou de nausées est avant tout une urgence. Appelez le 15 ou le 112.

Épaule droite

L'épaule droite est associée à l'insécurité matérielle : le travail, l'argent, l'autorité, les décisions et votre rôle dans la famille ou dans la société. Elle peut demander si vous vous sentez écrasé par l'obligation de réussir ou de subvenir aux besoins, ou si vous portez un projet seul parce que le soutien n'est jamais venu. Un nœud sous l'omoplate droite renvoie à quelque chose au travail qui ne cesse de vous agacer. Voir la douleur à l'épaule droite et la douleur à l'omoplate droite.

Quand les épaules et la nuque font mal ensemble

Les épaules se crispent rarement seules. Quand la nuque et le haut des épaules font mal comme un seul bloc, l'image est celle de quelqu'un qui porte le monde : sa propre charge et celle des autres. Sur le plan spirituel, cela réunit le thème de la nuque, s'accrocher à un seul point de vue, et celui des épaules, assumer plus que sa part. Voir la douleur au haut du dos et à la nuque, le torticolis et le guide sur les émotions bloquées dans la nuque.

Si la tension serre aussi votre poitrine ou votre souffle, le guide sur les émotions bloquées dans la poitrine peut vous aider.

Une façon plus douce d'utiliser ce guide

• Relâchez les épaules à l'expiration. Plusieurs fois par jour, remarquez où se trouvent vos épaules. Inspirez doucement par le nez, puis laissez les épaules descendre en expirant lentement par la bouche. L'exercice de respiration du NHS contre le stress, des respirations lentes dans le ventre pendant au moins cinq minutes, fonctionne bien ici.
• Faites la liste de ce que vous portez. Notez toutes les charges qui pèsent sur vos épaules cette semaine. Marquez ce que vous avez choisi, ce qu'on vous a confié, et ce qui appartient à quelqu'un d'autre.
• Rendez une chose. Choisissez une tâche à partager ou à laisser aller. Vous êtes responsable de vous-même ; les autres peuvent prendre soin de leur propre bonheur.
• Laissez une envie circuler. Faites un petit premier pas vers quelque chose que vous retenez depuis un moment.
• Adoucissez le juge. Quand « j'aurais dû » revient, demandez-vous ce que vous pouviez raisonnablement faire avec ce que vous saviez alors.
• Bougez en douceur. Faites rouler les épaules, des cercles avec les bras, et des pauses régulières loin de l'écran. Le NHS conseille de rester actif et de bouger doucement une épaule douloureuse plutôt que de cesser de s'en servir.
• Revenez à aujourd'hui. Une grande partie du poids appartient à demain. Vivez l'heure qui est devant vous.

Ce guide est destiné à la réflexion et à l'information générale, pas à poser un diagnostic. Consultez votre médecin traitant si votre douleur à l'épaule s'aggrave ou ne s'est pas améliorée après deux semaines, ou si vous avez beaucoup de mal à bouger le bras. Demandez rapidement de l'aide (un rendez-vous en urgence chez votre médecin ou le médecin de garde) en cas de douleur soudaine ou très intense, d'une épaule qui a changé de forme, d'une douleur après une chute, ou d'un engourdissement ou de fourmillements qui ne passent pas. Une douleur à l'épaule ou au bras accompagnée d'une douleur dans la poitrine, d'essoufflement ou de sueurs nécessite d'appeler immédiatement le 15 ou le 112.