Chakra del plexo solar: significado, señales de bloqueo y el cuerpo

El chakra del plexo solar es el tercero de los siete chakras y se sitúa en la parte alta del vientre, por encima del ombligo y por debajo del esternón. Representa la voluntad, la autoestima y el poder personal, y la manera en que «digieres» lo que te trae la vida. En el cuerpo se relaciona con el estómago, el páncreas, el hígado y la vesícula biliar, y el azúcar en la sangre; entre los sentimientos, con la ira, la preocupación, la timidez y el estrés. Cuando alguien dice que tiene «bloqueado» el chakra del plexo solar, suele querer decir que se siente impotente, con la ansiedad en el estómago o incapaz de defenderse.

Esa idea pertenece a la espiritualidad, no a la medicina: no hay pruebas científicas de que los chakras existan, y nada puede medirlos. Lo que sientes en el estómago es real de todos modos, y esta guía te muestra dónde buscar en nuestro sitio. Para ver todo el sistema, empieza por los siete chakras y el cuerpo.

¿Dónde está el chakra del plexo solar y cómo se llama?

• Nombre sánscrito: Maṇipūra (Manipura), que se traduce como «ciudad de las joyas», «ciudad de joyas» o «gema resplandeciente».
• Ubicación: por encima del ombligo. Los textos clásicos de yoga lo sitúan en el ombligo, o justo detrás. En español, como en inglés, toma el nombre del plexo solar, la red de nervios situada detrás del estómago (también llamada plexo celíaco) que inerva la mayor parte del aparato digestivo.
• Color: amarillo en el sistema occidental moderno. El tantra clásico lo asociaba con el azul, y la tradición Nath con el rojo; las imágenes tradicionales muestran un triángulo rojo de fuego, con la punta hacia abajo, dentro de un círculo amarillo, con diez pétalos oscuros.
• Elemento: fuego. Su sílaba semilla es ram.

En la tradición yóguica, Manipura es el hogar del fuego digestivo, agni, y se dice que gobierna la digestión y el metabolismo. Los sistemas occidentales lo emparejaron más tarde con el páncreas y con la capa externa de las glándulas suprarrenales. El color amarillo y las listas de emociones y «síntomas» forman parte de la síntesis del siglo XX que se describe en los siete chakras y el cuerpo.

¿Qué partes del cuerpo se relacionan con el chakra del plexo solar?

El chakra del plexo solar es el horno del cuerpo: el lugar donde la comida y, por extensión, la experiencia se descomponen y se convierten en energía. En el mapa moderno, y en la tradición francesa en la que se basa nuestro sitio, se relaciona con:

• El aparato digestivo en su conjunto. Consulta aparato digestivo.
• El estómago, el primer lugar donde se siente una situación difícil. Consulta dolor de estómago, acidez, gastritis y úlcera de estómago.
• El páncreas, que se encuentra unos centímetros por encima del ombligo, produce enzimas digestivas y mantiene estable el azúcar en la sangre. Está vinculado directamente con este centro. Consulta páncreas y pancreatitis.
• El hígado y la vesícula biliar, que procesan lo que ingieres y producen la bilis. Consulta hígado y vesícula biliar y cálculos biliares.
• El azúcar en la sangre, el combustible del cuerpo. Consulta azúcar en la sangre, diabetes e hipoglucemia.
• El vientre y la cintura, donde la tradición también lee una necesidad de protección. Consulta hinchazón abdominal y exceso de peso.

¿Qué sentimientos se relacionan con el chakra del plexo solar?

El chakra del plexo solar tiene que ver con tu sentido de ti mismo: lo que quieres, lo que vales y si puedes actuar en consecuencia. En lo espiritual, es la sede del ego y de la energía emocional, un centro siempre en movimiento que capta los estados de ánimo de las personas que te rodean.

• Ira: el fuego de este centro. En equilibrio, es la capacidad de sentir la ira y otras emociones fuertes sin convertirlas en dolor; en desequilibrio, una ira que quema por dentro o que estalla sin control.
• Preocupación: darle vueltas una y otra vez a los mismos pensamientos sin encontrar una salida, el nudo en el estómago que no se afloja.
• Timidez: no atreverse a ocupar tu lugar, a decir que no o a defenderte cuando te sientes humillado.
• Estrés: la sensación de luchar en todos los frentes, desgastándote contra los obstáculos, hasta que tu energía se desploma.

Cerca de estos se encuentran el resentimiento, la impaciencia y la ansiedad. Los textos tradicionales enumeran los diez pétalos de Manipura como estados tales como la sed, los celos, la vergüenza, el miedo y la tristeza.

Las emociones guardadas en el chakra del plexo solar

Las emociones no se guardan literalmente en un chakra ni en un órgano. «Guardar» es una forma de hablar de los sentimientos que se quedan contigo y parecen instalarse en un lugar, y el estómago es donde mucha gente los siente primero. Estos son los temas que con más frecuencia se sitúan en el plexo solar:

• Emociones que no logras digerir. Cuando pasan demasiadas cosas por dentro y no consigues ordenarlas, se dice que el estómago también lo pasa mal. En lo espiritual, las dificultades en esta zona reflejan confusión y desorden entre los sentimientos.
• El control y el poder. Querer mantener el control de las situaciones y de las personas, a menudo para sentirte seguro, con una agitación interior y una caída de la autoestima por debajo.
• Batallas en la familia. Conflictos por el poder, el dinero o una herencia, en los que eres o bien a quien culpan y apartan, o bien quien se queja.
• Rumiar. Darle vueltas y más vueltas a las cosas, encontrar una situación injusta o inaceptable y quedarte atrincherado en tus posiciones.
• El miedo al fracaso. Tener tanto miedo a fracasar que prefieres no desear nada ni intentar nada, para no decepcionarte nunca.
• Rechazar la dulzura de la vida. Negarte caprichos, descanso o regalos porque sientes que no los mereces, o buscar consuelo en la comida, la bebida u otros estimulantes en lugar de en la amabilidad contigo mismo.
• La protección. En lo espiritual, el peso en la cintura puede interpretarse como la necesidad de proteger un yo muy sensible, con emociones que se acumulan como se acumulan los kilos.

Señales que la gente describe como un chakra del plexo solar bloqueado

En la tradición de los chakras, se dice que un chakra del plexo solar desequilibrado se nota en la confianza y en la digestión. La gente suele describir:

• sentirse impotente, pequeño o incapaz de tomar decisiones;
• una autoestima baja, o lo contrario: la necesidad de controlar y dominar;
• una ira que se traga o que estalla;
• preocupación y pensamientos que dan vueltas, sobre todo de noche;
• un «nudo» o mariposas en el estómago, indigestión, hinchazón;
• cansancio, poco empuje y antojos de dulce.

Léelas como la forma que tiene la tradición de nombrar una experiencia, no como una lista de control de tu salud. Cada una de las señales físicas de esa lista tiene causas médicas corrientes, y algunas necesitan atención rápida. El NHS, el servicio público de salud británico, aconseja llamar a emergencias o ir a urgencias si el dolor de estómago aparece de repente o es intenso, si te duele al tocarte el estómago, si vomitas sangre o algo parecido a posos de café, si tus heces son negras y pegajosas o tienen sangre, o si tienes dolor en el pecho. En ese caso, llama al 112 o al número de emergencias de tu país. Un dolor de estómago que vuelve una y otra vez, la dificultad para tragar, una pérdida de peso sin explicación o una hinchazón persistente necesitan una consulta con tu médico de cabecera. Si tienes diabetes y estás vomitando, busca ayuda urgente. Si usas insulina u otros medicamentos para la diabetes, no los dejes ni cambies la dosis por nada de lo que leas aquí.

Una práctica suave para el chakra del plexo solar

Estas prácticas buscan calmar el estómago y que te sientas firme en ti mismo. No tratan ninguna enfermedad, y no exigen creer en los chakras.

Respira por debajo de las costillas

Siéntate o acuéstate cómodamente y afloja todo lo que te apriete en la cintura. Apoya una mano justo por encima del ombligo. Deja que la respiración baje hasta el vientre sin forzarla, de modo que la mano suba suavemente. El NHS sugiere inhalar por la nariz y exhalar por la boca, contando hasta cinco en cada fase si te ayuda, durante al menos cinco minutos. Mucha gente siente que el «nudo» se ablanda al exhalar.

Date cuenta antes de reaccionar

Cuando suban la ira o la preocupación, apoya una mano en la parte alta del vientre y haz tres respiraciones lentas antes de responder. No intentas que el sentimiento desaparezca, solo darte un momento para elegir qué hacer con él.

Escribe adónde se va tu poder

Toma una hoja y completa estas frases:

• «Algo que intento controlar y que no me corresponde controlar es…»
• «Una situación en la que no me atreví a decir lo que quería es…»
• «Una decisión que puedo tomar por mí mismo esta semana es…»

La última es la más importante. La autoestima crece con los pequeños actos que eliges por ti mismo.

Muévete con fuerza

El fuego es el elemento de este centro, y le sienta bien el movimiento que te hace sentir fuerte: una caminata a paso rápido, subir escaleras, un paseo en bicicleta, torsiones suaves del tronco, una postura de yoga sostenida con una respiración estable. Quédate dentro de lo que te resulte cómodo y detente si algo te duele.

Si te gusta el sonido

La sílaba semilla tradicional de Manipura es ram. Hay quien la canta despacio al exhalar; un zumbido firme con la boca cerrada también sirve.

Lo que te pide el chakra del plexo solar

En lo espiritual, el punto de inflexión en el plexo solar es soltar el control sin perder tu poder: adaptarte a las situaciones, dejar que las emociones pasen en lugar de combatirlas y encontrar un equilibrio entre dar y recibir, entre el trabajo y el descanso. En equilibrio, este centro se describe como una sensación de paz y bienestar, de estar en tu lugar en tu propia vida y a gusto en tu propia piel, con espacio para disfrutar de las pequeñas cosas dulces.

Podrías preguntarte:

• ¿Qué me está costando digerir ahora mismo?
• ¿Dónde cedo mi poder, y dónde me aferro a él con demasiada fuerza?
• ¿Qué pequeño placer me niego porque siento que no me lo he ganado?

Por debajo de este centro está el chakra sacro, la sede del placer y las relaciones. Por encima está el chakra del corazón, la sede del amor y el duelo. Para ver los siete a la vez, vuelve a los siete chakras y el cuerpo.

Esta guía es para la reflexión y la información general. No diagnostica ni trata ninguna enfermedad. Si tienes un síntoma que te preocupa, consulta a un médico. En una emergencia, llama al 112 o al número de emergencias de tu país.