Syndrome prémenstruel : signification spirituelle et causes émotionnelles
Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel ?
Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui apparaissent dans les jours, parfois jusqu'à deux semaines, qui précèdent les règles, et qui s'atténuent quand elles commencent. Les symptômes courants sont les sautes d'humeur, l'irritabilité, l'anxiété, la tristesse, la fatigue, les ballonnements, la sensibilité des seins, les maux de tête, le mal de dos, les envies de manger et les troubles du sommeil.
Le SPM est très fréquent : la plupart des personnes qui ont leurs règles remarquent quelques changements prémenstruels, et un plus petit nombre ont des symptômes qui retentissent nettement sur leur vie. Il est lié aux variations hormonales du cycle et à la façon dont le cerveau y réagit. Le stress, le manque de sommeil et le manque d'activité physique peuvent l'aggraver. Une forme sévère, le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), provoque des symptômes émotionnels intenses et demande une prise en charge médicale. Les changements d'hygiène de vie, l'activité physique, certains compléments, les traitements hormonaux et certains antidépresseurs peuvent tous aider.
L'interprétation spirituelle qui suit ne remplace pas tout cela. Elle propose un autre regard, pour celles qui sentent que ce moment du mois fait aussi remonter des questions plus profondes.
La signification émotionnelle du syndrome prémenstruel
Dans l'approche émotionnelle, la période prémenstruelle est vue comme un moment où certains sentiments de rejet et de culpabilité remontent à la surface. Elle peut faire ressurgir des situations qui nous amènent à questionner notre façon de nous voir en tant que femmes, et notre rapport à notre féminité.
Devoir faire nos preuves
Sur le plan spirituel, le SPM est relié au sentiment de vivre dans un monde où les hommes détiennent encore une grande part du pouvoir. Nous pouvons avoir l'impression de devoir prouver que nous sommes des femmes fortes et épanouies, tout en souhaitant, au fond, ne pas avoir à travailler aussi dur pour prouver notre valeur.
Fatiguée de céder
Nous sommes peut-être fatiguées de devoir nous soumettre, et nous aimerions avoir davantage de prise sur notre vie. Cette tension entre le désir d'être reconnue et le sentiment d'être freinée peut se faire plus vive avant les règles.
La féminité et la carrière
Ces questions peuvent être particulièrement présentes quand nous voulons réussir professionnellement. Comment être pleinement féminine et pleinement nous-même au travail ? Nous pouvons nous sentir confuses, et nous laisser influencer par les stéréotypes que la société impose aux femmes.
Les « règles » de la société
Les règles de la société peuvent nous sembler bien « douloureuses », et le SPM peut être une invitation à nous demander lesquelles de ces règles nous voulons vraiment suivre.
Le droit au repos
Enfin, le SPM pose une question simple : puis-je m'autoriser une vie active et, en même temps, des moments de repos et de plaisir ? Les changements hormonaux de la phase prémenstruelle peuvent ressembler à un tout début de grossesse, quand le corps demande naturellement plus de soin.
Questions à se poser
- Quel rôle ai-je envie de jouer ?
- Puis-je m'autoriser une vie active, et aussi des moments de détente et de plaisir ?
Une façon plus douce de le vivre
Il ne s'agit pas de vous reprocher votre SPM. Il a de vraies causes hormonales, et des symptômes sévères méritent une vraie prise en charge médicale. Le regard émotionnel vous invite simplement à observer la pression sous laquelle vous vivez.
- Acceptez-vous telle que vous êtes. Vous n'avez pas à prouver votre valeur chaque jour.
- Choisissez votre rôle. Demandez-vous quelles attentes sont vraiment les vôtres, et lesquelles vous avez reprises des autres.
- Prévoyez du repos. Si vous le pouvez, allégez les jours qui précèdent vos règles.
- Autorisez le plaisir. Le repos et le plaisir ne sont pas des récompenses à mériter ; ils font partie d'une vie équilibrée.
- Faites de la place au changement. Laissez-vous évoluer, plutôt que d'essayer de correspondre à une image figée.
- Soutenez votre corps. Une activité physique régulière, un bon sommeil, des repas équilibrés et moins de caféine et d'alcool atténuent souvent les symptômes.
Questions à se poser
Prenez votre temps. Il n’y a pas de bonne réponse : remarquez simplement ce qui vient.
- Ai-je le sentiment de devoir sans cesse prouver que je suis forte et que je réussis ?
- Quel rôle ai-je vraiment envie de jouer dans ma vie, au-delà de ce que l'on attend de moi ?
- Quels stéréotypes sur les femmes est-ce que je porte, et avec lesquels suis-je vraiment d'accord ?
- Suis-je fatiguée de devoir céder, ou de devoir me battre pour ma place ?
- Est-ce que je m'accorde des moments de repos et de plaisir à côté d'une vie active ?
- Comment est-ce que je vis ma féminité, surtout dans mon travail ?
“Je m'accepte et je m'aime telle que je suis. Je fais de la place au changement et je m'autorise à me reposer.”
Aller plus loin, en douceur
Nos audios guidés et notre livre sont en anglais.
Nos produits sont conçus pour la détente et l’introspection. Ce ne sont pas des traitements médicaux et ils ne remplacent pas les soins que vous recevez.
Quand consulter un médecin
- Des pensées de vous faire du mal ou de suicide. Demandez de l'aide immédiatement : appelez le 15 ou le 112, ou le 3114 (numéro national de prévention du suicide, en France).
- Des changements d'humeur, une anxiété ou une irritabilité si fortes qu'elles retentissent sur vos relations, votre travail ou votre vie quotidienne. Il peut s'agir d'un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), qui se soigne.
- Des symptômes qui ne s'atténuent pas quand les règles commencent, ou qui sont présents tout le mois.
- Une douleur intense dans les seins, ou une grosseur dans un sein.
- Des symptômes qui s'aggravent avec le temps ou qui apparaissent brusquement.
- Des règles abondantes, douloureuses ou irrégulières en plus des symptômes prémenstruels.
Maux liés
Sources et inspiration
Informations médicales
Lecture émotionnelle et spirituelle
- Jacques Martel, Le Grand Dictionnaire des Malaises et des Maladies , p. 275.
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