Síndrome premenstrual: significado espiritual y causas emocionales
Por el equipo editorial de Body Hemi-SyncActualizado el Política editorial
Guardar en PinterestQué es el síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que aparecen en los días previos a la regla, a veces hasta dos semanas antes, y se alivian cuando empieza. Entre los síntomas frecuentes están los cambios de humor, la irritabilidad, la ansiedad, la tristeza, el cansancio, la hinchazón, la sensibilidad en los pechos, el dolor de cabeza, el dolor de espalda, los antojos y la dificultad para dormir.
El SPM es muy frecuente: la mayoría de las personas que menstrúan notan algunos cambios premenstruales, y un número menor tiene síntomas que afectan de forma importante a su vida. Se relaciona con los cambios hormonales del ciclo y con la forma en que el cerebro responde a ellos. El estrés, la falta de sueño y la falta de ejercicio pueden empeorarlo. Una forma grave, el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), provoca síntomas emocionales intensos y necesita atención médica. Los cambios en el estilo de vida, el ejercicio, algunos suplementos, los tratamientos hormonales y ciertos antidepresivos pueden ayudar.
La interpretación espiritual que sigue no sustituye nada de esto. Ofrece otro ángulo para quienes sienten que este momento del mes también hace aflorar preguntas más profundas.
El significado emocional del síndrome premenstrual
En el enfoque emocional, el periodo premenstrual se ve como un momento en que salen a la superficie ciertos sentimientos de rechazo y de culpa. Puede traer situaciones que te hacen cuestionar cómo te ves como mujer y tu relación con tu feminidad.
Tener que demostrar tu valía
En lo espiritual, el SPM se relaciona con la sensación de vivir en un mundo donde los hombres todavía tienen gran parte del poder. Quizá sientas que tienes que demostrar que eres una mujer fuerte y realizada, mientras deseas, en el fondo, no tener que esforzarte tanto para demostrar lo que vales.
Cansada de ceder
Quizá estés cansada de tener que someterte y desees tener más control sobre tu vida. Esta tensión entre querer ser reconocida y sentirte frenada puede notarse con más fuerza antes de la regla.
Feminidad y carrera profesional
Estas preguntas pueden estar especialmente presentes cuando quieres triunfar en lo profesional. ¿Cómo ser plenamente femenina y plenamente tú misma en el trabajo? Quizá te sientas confundida y te dejes influir por los estereotipos que la sociedad impone a las mujeres.
Las "reglas" de la sociedad
Hay un juego de palabras en francés que en español funciona igual: a la menstruación se la llama la regla, como las normas. Quizá las reglas de la sociedad te resulten muy "dolorosas", y el SPM puede ser una invitación a preguntarte qué reglas quieres seguir de verdad.
El derecho a descansar
Por último, el SPM plantea una pregunta sencilla: ¿puedo permitirme una vida activa y, al mismo tiempo, momentos de descanso y de placer? Los cambios hormonales de la fase premenstrual pueden parecerse a los de una etapa temprana del embarazo, cuando el cuerpo pide de forma natural más cuidados.
Preguntas para hacerte
- ¿Qué papel quiero desempeñar?
- ¿Puedo permitirme una vida activa y, también, momentos de relajación y de placer?
Una forma más amable de vivirlo
El objetivo no es culparte por tu síndrome premenstrual. Tiene causas hormonales reales, y los síntomas intensos merecen una atención médica adecuada. La perspectiva emocional solo te invita a mirar la presión bajo la que vives.
- Acéptate tal como eres. No tienes que demostrar lo que vales cada día.
- Elige tu papel. Pregúntate qué expectativas son realmente tuyas y cuáles has asumido de los demás.
- Planifica el descanso. Si puedes, haz que los días previos a la regla sean más ligeros.
- Permítete el placer. El descanso y el disfrute no son premios que haya que ganarse; forman parte de una vida equilibrada.
- Haz espacio para el cambio. Déjate evolucionar en lugar de intentar encajar en una imagen fija.
- Apoya a tu cuerpo. El ejercicio regular, un buen descanso, comidas equilibradas y menos cafeína y alcohol suelen aliviar los síntomas.
Preguntas para hacerte
Tómate tu tiempo. No hay respuestas correctas: simplemente observa lo que surge.
- ¿Siento que tengo que demostrar constantemente que soy fuerte y que tengo éxito?
- ¿Qué papel quiero desempeñar de verdad en mi vida, más allá de lo que se espera de mí?
- ¿Qué estereotipos sobre las mujeres llevo conmigo, y con cuáles estoy realmente de acuerdo?
- ¿Estoy cansada de tener que ceder, o de tener que luchar por mi lugar?
- ¿Me permito momentos de descanso y de placer junto a una vida activa?
- ¿Qué siento sobre mi feminidad, sobre todo en mi trabajo?
“Me acepto y me quiero tal como soy. Hago espacio para el cambio y me permito descansar.”
Ir más lejos, con suavidad
Nuestros audios guiados y nuestro libro están en inglés.
Nuestros productos están pensados para la relajación y la introspección. No son un tratamiento médico y no sustituyen la atención que recibes.
Cuándo consultar a un médico
- Pensamientos de hacerte daño o de suicidio. Busca ayuda de inmediato llamando al 112 o al número de emergencias de tu país, o a la línea de prevención del suicidio de tu país (en España, el 024).
- Cambios de humor, ansiedad o irritabilidad tan intensos que afectan a tus relaciones, a tu trabajo o a tu vida diaria. Puede tratarse de un trastorno disfórico premenstrual (TDPM), que tiene tratamiento.
- Síntomas que no se alivian cuando empieza la regla, o que están presentes todo el mes.
- Un dolor intenso en el pecho, o un bulto en la mama.
- Síntomas que empeoran con el tiempo o que aparecen de repente.
- Reglas abundantes, dolorosas o irregulares junto con los síntomas premenstruales.
Dolencias relacionadas
Fuentes e inspiración
Información médica
Lectura emocional y espiritual
- Jacques Martel, Le Grand Dictionnaire des Malaises et des Maladies , págs. 275.
Esta página es una interpretación original escrita por el equipo editorial de Body Hemi-Sync. Se inspira en estas fuentes sin reproducirlas. Cómo escribimos y revisamos nuestras páginas.