--- title: "Émotions bloquées dans la poitrine : deuil, chagrin et souffle retenu" description: "Les émotions bloquées dans la poitrine : deuil, chagrin, émotions enfouies, peur de s'engager. Cœur et poumons, poitrine serrée, et quand la douleur est urgente." canonical_url: "https://www.body-hemisync.com/fr/guides/emotions-bloquees-dans-la-poitrine" --- Sur le plan spirituel, la poitrine porte les émotions de l'amour et de la perte. Le [deuil](/fr/emotions/deuil) et la [tristesse](/fr/emotions/tristesse) sont associés aux poumons, le [chagrin](/fr/emotions/chagrin) et le cœur brisé au cœur, et la poitrine dans son ensemble à votre sentiment d'identité, aux blessures de la vie de famille ou de couple, à la peur de vous engager, et à des émotions enfouies depuis si longtemps qu'elles pèsent sur le sternum. L'émotion se ressent aussi dans la poitrine de façon très physique : le NHS (le service de santé britannique) cite l'anxiété et les crises de panique parmi les causes fréquentes de douleur thoracique. **Si vous avez mal à la poitrine en ce moment :** appelez immédiatement le 15 ou le 112 si la douleur est apparue soudainement et ne passe pas, si elle donne une sensation de serrement, d'oppression, de brûlure ou d'indigestion, si elle s'étend au bras, au cou, à la mâchoire, au ventre ou au dos, ou si elle s'accompagne de sueurs, de nausées, d'une sensation de tête qui tourne ou d'essoufflement. Vous faites peut-être une crise cardiaque. N'attendez pas de voir si cela passe, et ne poursuivez pas votre lecture avant d'être en sécurité. Ce guide s'adresse aux autres situations : aux personnes dont la poitrine a déjà été examinée, ou qui remarquent une lourdeur, un étau ou un souffle retenu quand elles sont bouleversées, et qui veulent le comprendre. Pour le corps dans son ensemble, consultez la [carte des émotions dans le corps](/fr/guides/carte-des-emotions-dans-le-corps). ## Quelles émotions sont bloquées dans la poitrine ? La poitrine est l'avant du tronc, des épaules jusqu'au ventre. Elle abrite le [cœur](/fr/coeur-et-circulation) et les poumons. Sur le plan spirituel, elle représente votre sentiment d'identité et la part la plus intime de qui vous êtes. C'est aussi par elle que vous montrez vos émotions : vous bombez le torse pour vous donner du courage et paraître fort, et vous vous repliez quand la [peur](/fr/emotions/peur), la gêne ou le désespoir prennent le dessus.
Ce que vous ressentez L'émotion souvent associée Pour aller plus loin
Une lourdeur derrière le sternum Chagrin, regret , un échec que vous portez Douleur thoracique
Un souffle qui se coupe, une poitrine serrée quand vous pleurez Deuil, tristesse retenue Problèmes pulmonaires
Un cœur qui s'emballe ou qui cogne Angoisse , peur de perdre l'amour Palpitations
Un étau, le souffle court Anxiété , se sentir étouffé Asthme
Une douleur le long des côtes Une protection usée, une pression venue de l'extérieur Douleur aux côtes
Une brûlure derrière le sternum après les repas Une colère ravalée Brûlures d'estomac
Une oppression à l'effort Une vie prise trop à cœur Angine de poitrine
## Les émotions peuvent-elles vraiment provoquer des douleurs dans la poitrine ? Oui, de plusieurs façons, et c'est précisément pour cela qu'une douleur thoracique doit être examinée plutôt qu'expliquée à la légère. ### Anxiété et panique Le NHS décrit une douleur thoracique souvent vive et continue, déclenchée par des soucis ou une situation stressante, avec un cœur qui bat plus vite, des sueurs et des vertiges, et cite l'anxiété, la dépression ou une crise de panique comme cause possible. Pendant une crise de panique, précise-t-il, une vague de symptômes psychiques et physiques peut inclure un cœur qui s'emballe et une douleur dans la poitrine. Les crises de panique sont effrayantes, mais pas dangereuses en elles-mêmes. Le NHS rappelle aussi que ces symptômes peuvent venir d'autres maladies : votre médecin traitant peut donc vous examiner pour les écarter. ### La réaction de stress MedlinePlus explique que les hormones du stress rendent le cerveau plus vigilant, contractent les muscles et accélèrent le pouls. Une poitrine serrée et un cœur qui bat vite font partie de la préparation du corps à l'action. ### Le « syndrome du cœur brisé » Il existe même une maladie cardiaque liée aux émotions fortes. L'institut américain du cœur, des poumons et du sang (NHLBI) décrit la cardiomyopathie de takotsubo, aussi appelée syndrome du cœur brisé, comme une maladie rare qui survient lorsqu'un stress émotionnel ou physique extrême empêche le muscle cardiaque de fonctionner correctement. Elle touche davantage les femmes que les hommes, est plus fréquente après la ménopause, et le cœur se rétablit généralement en trois à quatre semaines grâce à un traitement. Comme toute douleur thoracique soudaine, elle nécessite des soins d'urgence. ### Ce que cela ne veut pas dire Rien de tout cela ne signifie que le deuil serait stocké dans le muscle cardiaque, ni qu'une douleur dans la poitrine ne serait « que de l'émotion ». La plupart des douleurs thoraciques ne viennent pas du cœur, selon le NHS, mais l'endroit et le type de douleur ne permettent pas de savoir de quel genre est la vôtre. Laissez un médecin trancher. Le regard spirituel qui suit vient après. ## Le deuil dans la poitrine : les poumons et le cœur Sur le plan spirituel, le deuil est d'abord associé aux poumons. Inspirer et expirer est un échange : vous accueillez la vie, puis vous la rendez. Quand une perte n'a pas été pleinement pleurée, le souffle se coupe. La tristesse est lue comme un poids sur les poumons, et les larmes ravalées comme un serrement de la poitrine. Une part de vous a peut-être envie de crier sa détresse à pleins poumons. Dans cette approche, les poumons sont aussi l'endroit où vous prenez conscience que « je » existe, et où vous faites tomber les murs que vous avez construits autour de vous. Une profonde tristesse d'exister peut s'y faire sentir, et chaque respiration pleine est une occasion de l'aérer. Le cœur est associé à l'amour : votre capacité à aimer, à être aimé et à vous aimer vous-même. Les troubles du cœur se lisent comme une question sur cet amour, soit que vous ne vous aimiez pas assez, soit que vous n'ayez pas le sentiment de recevoir assez d'amour des autres ou de la vie, parfois avec une culpabilité discrète qui vous fait vous sentir indigne de cet amour. Quand vous avez l'impression qu'on vous a « arraché le cœur », ou que vous prenez la vie beaucoup trop au sérieux, on dit que le cœur réagit. Les pages sur le [deuil](/fr/emotions/deuil) et le [chagrin](/fr/emotions/chagrin) vont plus loin, tout comme la page [cœur et circulation](/fr/coeur-et-circulation). ## Les autres émotions associées à la poitrine ### Une blessure dans la vie de famille ou de couple La première question que pose une poitrine douloureuse, sur le plan spirituel, concerne la proximité. Quelque chose dans votre famille a-t-il touché votre sensibilité ces derniers temps ? Êtes-vous désillusionné dans votre relation ? La poitrine est l'endroit où ces liens se ressentent, et où une déception amoureuse peut rester longtemps sans mots. ### La peur de s'engager Une gêne dans la poitrine est aussi associée à la peur de s'engager envers une personne ou une situation. Se retenir paraît plus sûr, mais cela revient aussi à éviter les moments où vous pourriez donner et prendre part. ### Des émotions enfouies et emmêlées Parfois, l'oppression renvoie à des émotions refoulées les unes après les autres jusqu'à former un nœud : la tristesse, l'angoisse, des regrets sans issue. Elles se ressentent comme un seul poids derrière le sternum. ### Un échec qui pèse Vous vivez peut-être une situation comme un échec, et vous la portez comme une pierre sur la poitrine. La nommer, et vous demander s'il s'agissait vraiment d'un échec ou plutôt d'un tournant, peut alléger ce que vous portez. ### Étouffé Quand vous avez le sentiment de ne plus avoir d'espace pour respirer à votre façon, dans une relation, un devoir ou une famille, la poitrine est associée au fait de vous sentir étouffé. La page sur l'[appareil respiratoire](/fr/systeme-respiratoire) explore le territoire et l'espace que vous vous accordez. ## Le sternum, les côtes et le diaphragme - **Le sternum** est ce qui se voit quand vous bombez le torse. Sur le plan spirituel, il est associé à l'image que vous avez de vous-même et à celle que vous projetez. Un sternum enfoncé est associé au rejet de qui vous êtes et au sentiment que rien de ce que vous faites n'est assez bien. Il est aussi associé au fait d'aborder les autres avec agressivité après avoir été blessé par le passé, et à un adieu que vous n'avez jamais pu faire, ou à quelqu'un que vous n'avez jamais pu serrer dans vos bras. - **Les côtes** forment une cage autour du cœur et des poumons. Sur le plan spirituel, la [douleur aux côtes](/fr/articulations-et-os/douleur-cotes) est associée à une protection usée, à une pression devenue trop forte, et au fait de vous comparer à un proche. - **Le diaphragme**, le grand muscle situé sous les poumons, est associé au fait de vous laisser aller dans une respiration pleine. Quand il semble crispé, vous retenez peut-être des émotions et des pensées que vous ne pouvez pas exprimer librement. Le guide sur les [émotions bloquées dans le ventre](/fr/guides/emotions-bloquees-dans-le-ventre) le suit vers le bas. ## Douleur à gauche ou à droite de la poitrine ? Beaucoup de personnes recherchent « douleur poitrine gauche », parce que le cœur se trouve légèrement à gauche. Sur le plan médical, une douleur cardiaque n'est pas liée à un côté : le NHS la décrit comme un serrement, une oppression ou une brûlure dans la poitrine, qui peut s'étendre au bras gauche ou au bras droit, au cou, à la mâchoire, au ventre ou au dos. Le côté ne permet donc jamais d'affirmer ou d'écarter un problème cardiaque. Une fois que vous avez été examiné, le côté peut ajouter une nuance spirituelle. Le côté gauche porte le principe féminin, réceptif, et le côté droit le principe masculin, actif, chez les hommes comme chez les femmes ; lisez [le côté gauche et le côté droit du corps](/fr/guides/cote-gauche-cote-droit-du-corps). - **À gauche :** le ressenti, la tendresse et le fait de recevoir, et les femmes de votre vie. Des questions sur la proximité, une tristesse enfouie, et la facilité avec laquelle vous dites « je t'aime » ou « j'ai mal ». Voir aussi la [douleur aux côtes gauches](/fr/articulations-et-os/douleur-cotes-gauche). - **À droite :** l'action, le courage, le travail et la direction, et les hommes de votre vie. Un échec que vous portez, la peur de vous engager dans un projet, une force jouée plutôt que ressentie. Voir aussi la [douleur aux côtes droites](/fr/articulations-et-os/douleur-cotes-droite). - **Au centre :** là où ce que vous ressentez et ce que vous faites se rejoignent. C'est aussi l'emplacement classique de la douleur cardiaque : c'est donc la première à faire examiner. ## Le chakra du cœur Dans les traditions énergétiques, le centre de la poitrine correspond au [chakra du cœur](/fr/guides/chakra-du-coeur), associé à l'amour, à la compassion et au deuil. Dans cette approche, le cœur lui-même se lit à la fois comme masculin et féminin, à la fois pensée et ressenti, son côté droit étant associé au père et son côté gauche à la mère. Le haut du dos se trouve juste derrière lui, et c'est pourquoi un chagrin d'amour peut aussi se ressentir entre les omoplates ; lisez les guides sur les [émotions bloquées dans le dos](/fr/guides/emotions-bloquees-dans-le-dos) et les [émotions bloquées dans les épaules](/fr/guides/emotions-bloquees-dans-les-epaules). ## Une façon plus douce d'utiliser ce guide - **Respirez bas et lentement.** L'exercice de respiration du NHS contre le stress : installez-vous confortablement, laissez votre souffle descendre aussi profondément dans le ventre que c'est confortable, sans forcer, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, en comptant jusqu'à cinq à chaque fois si cela vous aide, pendant au moins cinq minutes. - **Posez une main sur votre poitrine.** Posez une main chaude sur votre sternum et remarquez simplement ce que vous ressentez dessous. Nommez-le en un mot si vous le pouvez : « triste », « serré », « seul ». - **Laissez venir les larmes.** Si le chagrin monte, laissez-le faire. Pleurer est l'une des façons dont une perte se dénoue. - **Démêlez sur le papier.** Notez les émotions que vous avez mises de côté, une par ligne, pour qu'elles cessent de former un seul nœud. - **Montrez une émotion vraie.** Partagez quelque chose de vrai avec une personne de confiance, y compris votre vulnérabilité. - **Faites un petit pas vers quelqu'un.** Si vous vous retenez depuis un moment, choisissez une façon de donner ou de prendre part. - **Bougez en douceur.** Une marche au grand air ouvre la poitrine et le souffle. Le chagrin du deuil s'apaise généralement peu à peu avec le temps. Le NHS conseille de parler de vos émotions à un ami, à un proche, à un professionnel de santé ou à un psychologue, et de consulter votre médecin traitant si vous avez du mal à faire face ou si votre moral est bas depuis plus de deux semaines. Ce guide est destiné à la réflexion et à l'information générale. Il ne pose aucun diagnostic et ne traite rien. Une douleur dans la poitrine nécessite toujours un avis médical. Appelez le 15 ou le 112 en cas de douleur thoracique soudaine qui ne passe pas, de douleur qui s'étend au bras, au cou, à la mâchoire, au ventre ou au dos, ou de douleur thoracique accompagnée de sueurs, de nausées, d'une sensation de tête qui tourne ou d'essoufflement. Consultez votre médecin traitant pour une douleur dans la poitrine qui va et vient, ou qui est vite passée mais qui vous inquiète encore. ## Sitemap See the full [sitemap](/sitemap.md) for all pages.